足球运动是一项高对抗性的运动，除了要有良好的专项技术外，还要有很好的身体素质，所以，在平时练习的时候不仅要进行技术练习，还要进行一些身体素质的练习，两者是相辅相成不能分割的，身体素质又包含力量、速度、敏捷性、协调性等。

    敏捷性：是指能在瞬间激活你的肌肉，并使之达到最大力量的能力。在足球、排球、或者拳击比赛中，敏捷度都能很好地体现出来，快速的运动能让你变得灵活。

    协调性：是指能正确地作出反应，并使手脚的配合相互协调的能力。它让你能够在特定的环境中正确定位，保持平衡。良好的节奏感属于协调性，动作的转换需要协调性，比如，你被绊倒的时候，需要协调性帮助自己起身，这和适应环境差不多。

----那么如何来进行力量、速度、敏捷性、协调性训练呢？

一、力量、速度教程

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20.教你在家足球体能训练

21.日本足球青训教父教学专辑之速度练习（1-2）

22.日本足球青训教父教学专辑之速度练习（3-4）

23.日本足球青训教父教学专辑之速度练习（5-6）

24.日本足球青训教父教学专辑之速度练习（7-8）

25.日本足球青训教父教学专辑之速度练习（9）

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二、敏捷性、协调性教程

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2.结合球的敏捷性协调性爆发力练习教程

3.一组利用绳梯的速度灵敏训练

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7.协调性训练视频教学

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12.提高反应速度的教学练习

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17.速度灵敏训练系统

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24.视频：反应、敏捷、平衡训练！

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